A dieta proteica e os seus benefícios na luta contra o excesso de peso

A dieta proteica e os seus benefícios na luta contra o excesso de peso

Atualmente
existem inúmeras dietas e filosofias alimentares por onde escolher, de forma a
traçar uma rotina mais saudável e atingir os objetivos de cada pessoa. A dieta
proteica
é uma opção rápida e eficaz na perda de peso.

 

Inúmeros
estudos científicos demonstram que a dieta da proteína é ímpar na redução de
massa gorda, enquanto a massa muscular se mantém, permitindo-lhe atingir um
corpo tonificado e com formas perfeitas, com alguma rapidez. Ao contrário das
dietas convencionais, na dieta proteica, a energia provém da proteína e não de
hidratos de carbono.

 

Os
hidratos de carbono são a principal fonte de energia do corpo humano. Quando
reduz drasticamente a ingestão de hidratos de carbono, aumentando de forma
simultânea a ingestão de proteína de alto valor biológico, o seu organismo vai
recorrer a reservas energéticas alternativas. Neste caso, a alternativa
energética será a gordura armazenada no seu corpo. Esta dieta permite que perca
massa gorda com rapidez, sem nunca perder massa muscular, pois esta é uma
consequência frequente da maioria das dietas convencionais.

 

Quando
elimina por completo todos os hidratos de carbono da sua dieta, entra num
processo alternativo de “queima” de gordura armazenada que se designa cetose.
Este processo deve ser acompanhado de perto por um profissional certificado na
área da nutrição, pois envolve alguns riscos. Caso deseje iniciar este tipo de
dieta, deverá também saber que esta terá de ser rigorosamente cumprida por si,
pois o processo de cetose só produz resultados quando se mantém durante algum
tempo.

 

Quando
bem acompanhado e seguindo os conselhos do nutricionista, a dieta cetogénica
pode produzir resultados incríveis até em pessoas com obesidade, sem qualquer
necessidade de passar fome. Esta poderá ser a ferramenta ideal para iniciar um
novo capítulo na alimentação saudável.

 

A
grande vantagem de uma dieta proteica é a velocidade com que obterá resultados.
Se cumprir o seu plano alimentar e de exercício, verá uma redução rápida da sua
massa gorda, acompanhada por um aumento da massa muscular. Sentir-se-á motivado
pelo seu progresso.

 

Outro
fator diferenciador da dieta proteica é a saciedade que promove. Ao contrário
dos hidratos de carbono que são facilmente degradados e digeridos pelo nosso
organismo, as proteínas levam tempo e energia ao serem digeridas, o que resulta
numa digestão mais prolongada e na perda da sensação de fome.

Se
a ideia de uma dieta restrita e sem aquele bife magnífico que adora o
atormenta, considere a opção de embarcar numa dieta proteica e descubra que não
tem de e abster dos seus alimentos preferidos para ter uma alimentação mais
saudável.

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