Menu
  • info@mymoment.pt
  • 21 894 94 94

Nutrição

Uma alimentação saudável é essencial

Segundo a Organização Mundial da Saúde, 4 das 10 causas de mortalidade mais comuns no mundo – doenças cardíacas, cancro, diabetes e acidentes vasculares cerebrais – estão diretamente relacionadas com a nossa alimentação. Sendo que todas elas são potencialmente evitáveis, com a adoção de hábitos alimentares mais saudáveis.

Uma alimentação saudável depende de uma dieta equilibrada, completa e variada, ajustada às nossas necessidades específicas – que variam consoante a idade, sexo, fase da vida, atividade física e existência de patologia – por forma a garantir o aporte de nutrientes essenciais para o bom funcionamento das células do nosso corpo.

Ver mais

Corretos conhecimentos de nutrição ajudarão certamente na altura de decidir: o quê, quando, quanto e como consumir os alimentos, numa época em que a oferta alimentar é cada vez maior e que nem sempre o mais apelativo é o mais saudável.

Sabe-se que 15% dos casos de obesidade têm uma carga genética. A maioria, ou seja, os restantes 85%, têm a ver com a educação existente e os hábitos alimentares que a família criou, que se repetem de geração em geração.

Uma nutrição adequada, além de facilitar o controlo de peso, é capaz de atuar na diminuição da ansiedade, irritabilidade, stress e no combate a diversas doenças. Poderá melhorar o rendimento desportivo, potencializar o desenvolvimento físico e cognitivo de crianças e adolescentes, contribuir para uma gravidez saudável e retardar as alterações naturais do envelhecimento.

A clínica MyMoment desenvolveu um programa de nutrição, onde o paciente conhece e incorpora novos hábitos alimentares saudáveis. Pode comer-se de tudo moderadamente (nada é proibido), apenas dando preferência aos alimentos mais saudáveis/naturais e ideais para si. No final torna-se apto a escolher corretamente os alimentos da sua dieta tanto a nível qualitativo quanto quantitativo.

Este programa é realizado ao longo de várias consultas, durante as quais poderá ser feita a:

  • Análise da composição corporal pelo método de bio-impedância, o que nos permite diagnosticar parâmetros indispensáveis, tais como, % de água corporal total, % de massa gorda, gordura visceral, % de massa magra, taxa do metabolismo basal, idade metabólica e massa óssea. Esta é uma ferramenta fundamental para um bom diagnóstico e avaliação corporal.
  • Análise das suas intolerâncias alimentares. Através da recolha de uma gota de sangue, e em apenas 30 minutos, podemos analisar a resposta do organismo perante 59 alimentos, indicando assim os alimentos e grupos de alimentos que devem ser evitados.
  • Caso seja necessário, dispomos também de um Consulta de NutriCoaching (Coaching = Mudança e Transformação = Novo Resultado), um novo conceito de consulta de nutrição com uma vertente motivacional. Orienta e faculta ferramentas com o objetivo de desenvolver a sua inteligência emocional, permitindo:
    – Perceber os reais motivos que levam a um desequilíbrio nutricional;
    – Analisar os erros e o modo de ultrapassá-los;
    – Atuar nas causas para modificar comportamentos;
    – Definir objetivos concretos, metas e estratégias;
    – Reforçar a motivação.

Para mais informações, consulte a clínica MyMoment e marque uma consulta com os nossos nutricionistas, que farão um plano personalizado atendendo às suas necessidades nutricionais específicas.

Não se esqueça que a relação entre alimentação e beleza requer mudanças comportamentais saudáveis, adequadas e específicas para cada caso.

Dra. Sofia Tomás

Licenciada em Nutrição pela Universidade Atlântica, com um Mestrado em Nutrição Clínica pela Faculdade de Medicina de Lisboa.

Ver mais

Perguntas Frequentes

Está cientificamente comprovado e demonstrado que a prevenção de doenças crónicas como a diabetes, as doenças cardiovasculares, obesidade e cancro começam ainda durante a infância. Assim, é de extrema importância uma adoção de hábitos alimentares saudáveis desde a infância e a sua manutenção ao longo da vida.

Numa primeira consulta de nutrição é efetuada toda a recolha de dados possíveis sobre o paciente. Serão pedidos os dados pessoais, é feita uma anamnese (recolha da história clínica do paciente e família direta), a descrição do seu dia-a-dia alimentar e de prática de atividade física. É feita também uma avaliação dos gostos alimentares pessoais do paciente, para assim conseguirmos adequar melhor um plano nutricional.
São realizadas as seguintes medições: peso, altura, Índice de Massa Corporal (IMC), percentagem de gordura corporal, percentagem de água corporal e percentagem de massa muscular. É calculado as necessidades do metabolismo basal, a massa óssea, o perímetro abdominal e o perímetro de anca. Se o paciente concordar, será feito um teste de intolerância alimentar.

Na clínica MyMoment proporcionamos aos nossos pacientes as soluções mais adequadas às suas necessidades, tendo em conta os últimos avanços científicos na área. Oferecemos soluções personalizadas adaptadas ao seu estilo de vida e preferências alimentares. O cumprimento dos seus objetivos são o nosso principal foco de atenção e a nossa maior prioridade.